便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状。虽然不是一种病，但长期便秘还是会对人们的身体产生不小的影响，因此人们要采取正确的态度对待便秘，不能认为它无关紧要。
怎样才算是便秘?
从医学的观点认为，一个人一周解便的次数不到三次即是便秘。虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但是若是便秘现象持续超过三周以上，就应引起重视，考虑就医。
便秘怎么形成的?
大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致粪便移动缓慢甚至“塞车”，无法顺利排出，这就是便秘的形成过程。当粪便在肠道中待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。便秘的形成与饮食中缺少粗纤维、久坐不动、饮水不足、排便习惯不佳、过度劳累、精神紧张等因素有密切关联，除此以外，一些肛肠疾病也会引起或加重便秘。
便秘应该怎么办?
发生便秘时首先应调整原有的生活、饮食习惯，如多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜水果，以及增加体育锻炼，避免久坐不动。当纠正原有的不良习惯仍不能改善便秘时，应考虑就医，寻求专业医生的帮助，纠正便秘。
由疾病引起的便秘应及时治疗原发病，非疾病引起的便秘经自我调理无改善时，不妨尝试对纠正、预防便秘均有良好效果的大肠水疗，有效调节肠道。
这些方法可以预防便秘?
1、要重视早餐
早餐后能引起胃结肠反射，有利于排粪运动。便秘者如能重视早餐，因势利导，清晨早餐后去排便自然比较容易排出。
2、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
3、少食辛辣刺激性食物
少食辛辣刺激性食物，如酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
4、不滥用泻药
经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠粘膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而加重便秘。
预防便秘的食物有哪些?
1、木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
2、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
3、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
4、海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
5、苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
专家推荐：蒋荣
擅长病种：
精通超导光诊疗系统开展肛肠微创手术，专攻肛肠科各种疾病的诊断与治疗。疗法独特，手术技术娴熟，深受患者好评。
擅长技术：
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患者评价：
——真没想到医院有这么好的技术，有像蒋医师这么好的医师，谢谢蒋医师。
——本来想着痔疮这毛病能拖就拖，没想到拖得这么厉害，幸亏碰到了蒋医生，医术医德都给我印象很好。
——对待我们病人态度非常好，没见到不耐烦的表情，医术也很精湛，是不可多得的好医生。
医生名言：医者父母心，急患者所急。
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