皮肤清洁：知道皮肤清洁操作标准吗

于滨力

前不久，我国医生协会皮肤科医生分会皮肤美容作业开展作业委员会发布了《2016我国皮肤清洁攻略》。这是我国拟定的第一部皮肤清洁攻略，从此，咱们有了比较威望的皮肤清洁方法的标准。

下面就简略说说各部位详细的操作方法。

△洗头：搓揉约 1分钟，主张运用护发素。

头皮与毛发清洁的频率因人而异，以头发不油腻不枯燥为度。洗发的水温略高于体温，以不超越 40 ℃为宜。洗头的时刻大致 5～7 分钟左右。

洗发护发程序：头发用水浸湿后，先用洗头膏涂改于头发上，搓揉约 1分钟，用清水冲刷洁净。为了中和洗头膏过高的 pH 值，削减毛发间的静电引力导致的打结，使头发顺滑，可用护发素将头发再洗 1遍。

△洗脸：发起清水洁面，迟早都应清洗。

脸部每天迟早都应清洗 1次。水温随时节而改变。留意过冷的水会使毛孔缩短，不利于完全去掉尘垢；过热的水会过度去脂，损坏皮脂膜。油性皮肤可替换运用热冷水。正常状况下，发起用清水洁面。处于气候酷热、作业和生活环境较差、运用防晒剂或粉质、油脂类化妆品或其他特殊状况时，才需求运用洁面产品。

△沐浴：10分钟内为宜，不主张运用搓澡巾。

沐浴应依据膂力活动的强度、是否出汗和个人习气恰当地调整。一般状况下每 2～3 天沐浴1次，酷热的夏日或喜欢运动者能够每天洗澡。水温以皮肤体温为准，夏日可低于体温，冬季略高于体温。沐浴时刻控制在 10分钟左右。如每天洗澡，每次 5～10 分钟即可完结。洗澡间隔时刻长者可恰当放宽沐浴时刻，但不宜超越20分钟。

沐浴方法：以清洁皮肤为意图，选用活动的水淋浴较佳。以放松或医治为意图，引荐盆浴。一般先行淋浴，去掉尘垢后再进入浴缸浸泡全身。洗澡时用手或柔软的棉质毛巾悄悄擦拭皮肤，防止用力搓揉或用粗糙的毛巾（搓澡巾）、尼龙球过度搓背。

沐浴忌讳：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时刻膂力或脑力活动后立刻洗澡。因为上述状况可能形成大脑供血缺乏，严峻时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发作。

△洗手：不主张用灭菌产品，恰当擦用润手霜。

感染于双手的物质为无机物如尘土，清水冲刷即可。接触到有机物或油腻的尘垢，需运用洗手液、香皂等清洁产品。不主张运用含抗生素、灭菌剂的产品。仅在可能接触到病原微生物或医院无菌操作时才需运用具有消毒灭菌成效的洗手液。洗手以活动的水为宜，手心、手背、指缝、指尖和手腕都需清洁到位。洗手后可恰当运用润手霜。

△洗脚： 应该每晚清洗，最好不超越20分钟。

双脚汗腺丰厚，又处于关闭或半关闭状况，有些人又是“汗脚”，非常利于微生物繁殖。从清洁和保健的视点， 每晚睡前都应该清洁双足。水温以皮肤舒适为度， 时刻3 ～5分钟即可。如以保健或解乏为意图， 水温可达40℃ ～41 ℃， 时刻可延长到 15 ～20 分钟。需求留意的是，水温过高或浸泡时刻过长均可损坏皮肤屏障，扩张足部血管，远期可导致静脉曲张，乃至呈现皮炎湿疹等。足跖皮肤无皮脂腺，汗液排泄旺盛，一般清水清洁即可。在枯燥冰冷的时节或皮肤枯燥的晚年人， 洗脚后需涂搽含油脂丰厚的保湿霜。如有脚臭可用有抑菌效果的香皂。如有角化过度可用含水杨酸、 尿素等促进角质软化或剥脱的产品。

△会阴部清洁：需每天惯例清洁，用温文清洁产品。

会阴部皮肤透气量差，是人体排泄和生殖道开口处，需每天惯例清洁。此处皮肤薄嫩，一般状况下用水清洗即可。如有特别污染，才选用温文无影响的清洁产品。

△特殊人群皮肤清洁

婴幼儿：1 岁以内的婴儿，盆浴更为适宜，用手直接清洗比海绵或毛巾更好，留意清洁面颈部、皱褶部和尿布区。当婴幼儿能够单独站立行走后，应开端淋浴。1岁以内的小婴儿在会爬之前，以每周清洗2次为宜，最多隔日 1次；当婴幼儿活动量添加、时节和环境改变时如夏日高温气候等，可恰当添加洗澡频率。洗澡的水温不该高于37 ℃，在 34℃～36 ℃之间更为理想；盆浴时刻在 5 ～10分钟，淋浴最好不超越5分钟。

青少年：这一阶段膂力活动强度大，皮脂排泄也旺盛，能够添加皮肤清洁的频率，依据个人的皮肤耐受状况，男性可挑选清洁力较强的清洁产品。

晚年人：因为代谢活动低下，皮肤多枯燥，洗澡频率不宜过勤，应依据气候环境做恰当调整。在酷热的夏日或气候偏热的区域，能够每日或隔日洗澡 1次。但在冰冷又枯燥的区域，活动少的晚年人洗澡频率可恰当延长到 1 ～2 周 1 次。水温不宜过高，主张 37 ℃～ 39 ℃，不然简单将皮肤上的天然油脂过度洗脱，皮肤血管扩张，导致心脏不适。为缓解晚年皮肤枯燥，不管洗浴与否，每天都可涂搽保湿剂。

孕、产妇：此刻皮肤代谢旺盛，应该照旧洗头、洗澡，防止各种相关疾病的发作。接近临产的孕妈妈，留意轻柔地用毛巾擦拭乳头，增强乳头皮肤的耐性，以做好哺乳预备，但要防止过度冲突诱发影响宫缩。淋浴时应防止污水倒流感染。产妇会阴部，应视恶露的多少，每日 1 次或屡次以活动温水冲刷。惯例清水冲刷即可，特殊状况才运用温文的清洁产品。

△皮肤亚健康或某些常见疾病的皮肤清洁准则

皮肤枯燥： 包含干性皮肤、皮肤瘙痒症、乏脂性皮肤病如鱼鳞病，皮肤清洁产品应尽量少用，仅以清水洗浴或依据皮肤状况、时节和地域不同，挑选运用性质温文、保湿效果强的医用护肤品，包含洁面乳、沐浴液，清洁后留意运用保湿剂改进皮肤枯燥状况。

皮肤不耐受或皮肤过敏：此类皮肤对外环境的耐受性下降，除敏感性皮肤外，还包含常见的日光性皮炎、接触性皮炎、特应性皮炎、玫瑰痤疮等。主张仅用清水洗浴；或运用专门针对此类皮肤，具有温文清洁、保湿、舒缓皮肤的医用清洁产品，用后尽量不影响皮肤屏障。对特应性皮炎患者， 运用通过处理的软水更佳。水温以室温为宜，秋冬冰冷时节可略高于室温。水温过高过低都会激惹皮肤呈现不适症状。洗澡时刻应缩短，动作要轻柔。洗澡次数不宜过频，以个人舒适感为度，但浴后需及时涂具有修正皮肤屏障效果的保湿剂。

脂溢性皮肤： 除油性皮肤外，还包含痤疮、脂溢性皮炎、少量玫瑰痤疮患者等。依据皮脂量的多少，调理清洁剂运用量和清洁频率，以皮肤不油腻、不枯燥为度。选用针对油性皮肤的清洁产品，如香皂、浴盐、富含清洁能力强的洁面泡沫等。有显着丘疹、脓疱的状况可运用含二硫化硒或硫磺的产品，以到达控油、抑菌的效果。留意过度清洁会损坏皮脂膜，经皮失水率添加，反应性地影响皮脂腺排泄皮脂而呈现所谓的 “外油内干” 现象。选用温文的控油保湿洁面乳可防止此种状况的发作。

其他皮肤疾病：依据病因、发病机制以及临床表现拟定皮肤清洁方案，必要时选用药浴。如银屑病，每日均有很多鳞屑掉落，皮损充血潮红。洗浴能软化和铲除鳞屑，促进外用药物的吸收，选用药浴还有必定的医治效果。但水温不宜过高，不能用力搓揉鳞屑，避免加剧皮损潮红。原发性感染如头癣、毛囊炎，继发性感染如湿疹、疱疮等，应视感染的规模酌情挑选部分或全身清洁。清洁产品应含有抑菌或灭菌的成分，如用含二硫化硒的产品洗头；用含聚维酮碘的药水清洁患处；用含清热解毒的中药部分或全身药浴。